口臭の予防と消臭におすすめ！
お口と胃腸の環境を整える食べ物パワー！
息が臭いかなと気になっているなら、試してみては。
スーパーなどで手軽に手に入れることができるものばかりです。
梅干し
梅干しに含まれるクエン酸の強烈なすっぱさで唾液が大量に分泌されます。
また、クエン酸事態にも口臭予防効果があります。
ただし、梅干しは塩分の摂りすぎるかもしれないので、一日に何個も食べることはひかえましょう。でも運動して大量に汗をかいたあとなどは、スポーツドリンクを飲むよりも梅干し一個を食べてと、ミネラルウォーターを飲むほうが身体にはいいでしょうね。
レモン
これも酸っぱい食べ物の代表選手ですね。
梅干し同様、豊富に含まれるクエン酸によって唾液が分泌されます。
また、唾液の分泌はダイエット効果が期待できるので、積極的に摂ることをお勧めします。
りんご
リンゴには「ペクチン」という食物繊維の１つがたくさん含まれています
またリンゴの皮にはポリフェノールがたくさん含まれているので、なるべくリンゴは皮ごといただきましょう。
ポリフェノールは緑茶に多く含まれている成分で、強い消臭効果があります。
食後20分以内に食べるとより口臭予防に効果ありと言われています。
パセリ
料理の盛り付けによく使われますが、あまり食べることがない食べ物ではないでしょうか。
でも実はこのパセリ、消臭効果成分が多く含まれ、野菜の中でも消臭効果が相当高いんですよ。生で食べると口臭予防が期待できます。独特の風味が苦手で、食べることをいやがる人がおおいのですが、せっかくだから食べるようにしましょう。慣れてくればその風味がクセになります。
にんじん
なんといってもニンジンは腸の働きを良くする効果が大です。また腸内の臭い成分が血液の中に入るのを防止してくれます。
パセリやニンジンだけではなく多くの野菜に含まれる食物繊維が歯の表面をきれいにし、胃腸を整えるので、高い口臭予防効果があります。
普段から積極的にサラダなどで生野菜を食べるようにしましょう。
ヨーグルト
これは乳酸菌の働きによって口の中の菌が増えるのを防ぐ効果が期待できます。
それと、胃腸の働きをととのえてくれますから、胃が原因の口臭を予防します。
できれば、砂糖が入っていないものを食べるようにしましょう。
めかぶ
え、これが？と意外なものがめかぶ
以前、テレビの健康番組でも紹介されましたが、納豆と一緒に食べると消臭効果が倍増するということです。
口臭にも効果がありますが、めかぶには体臭を抑える働きがあります。
口臭以外に体臭が気になる方は、普段から食べるように心がけてみてください。
ガム
最後はガムです。
なんだ、お菓子じゃないかと思ったかもしれませんが、これが優れものです。
理由はガムを噛むことで大量に唾液が分泌されるから。
噛むことで唾液がたくさんでてきます。
唾液には強力な消臭効果と殺菌効果があるんです。
唾液の働きで口の中が清潔に保たれます。
いつも口の中が乾いているようなら、試してみてください。
虫歯予防効果のあるキシリトールガムやリカルデントガムなどを噛むようにしましょう。
以上、口臭予防に効果ありという食べ物を紹介しました。
普段の生活の中で、積極的取り入れてみてはいかがでしょうか。
まとめ
ただし、注意してもらいたいことがあります。
食べ物には、口臭予防としての殺菌効果やにおいを抑える働きはありますが、根本的な治療効果が期待できるわけではありません。
歯周病や虫歯、あるいは内臓疾患が原因で口臭がきつくなっている場合は専門的な治療が必要です
専門医に相談しましょう。