「睡眠」 一覧

ストレスが原因で眠れない夜や疲れが取れない時は泣くのが1番!

2018/06/12   -睡眠, ヘルスケア

映画やドラマに歌、心がふるえる出来事に涙を流したことはありませんか。 感動の涙を流したあとって、なんだか気分がスッキリになりませんか。 丁度、雨が大気中のほこりを洗い落とし、空気がすっきりと透き通るよ ...

ぐっすり眠りすっきり目覚める効果抜群の簡単な方法とは?

2018/05/27   -睡眠

しっかり眠れた気がしない。 朝起きるのがつらい。 そんなお悩みを持っているあなたに質問です。 あなたが寝ている部屋の照明は昼光色ではないですか。 夜、眠る直前まで昼光色の照明をつけていませんか。 もし ...

睡眠の質を向上!ぐっすり眠るための8つの方法とは?

2018/01/04   -睡眠

しっかり眠った気がしない。 眠りが浅く、朝、身体が痛い。 睡眠時間は6時間未満と言う人が全体の39、4%もいます。 日本は国民の平均睡眠時間が先進国でも2番目に低い国です。 実は睡眠不足でいると注意力 ...

体内時計をリセットする2つの方法と薬を飲む最適時間とは?

2017/10/11   -睡眠, ヘルスケア

2017年、体内時計を制御する分子メカニズムの発見でジェフリー・ホール氏、マイケル・ロスバッシュ氏、マイケル・ヤング氏がノーベル生理学・医学賞を受賞しました。 今、体内時計が世界的に注目されています。 ...

寝苦しい夜もぐっすり眠れる快眠対策はエアコンの温度設定にあった

2017/07/12   -睡眠

頭痛やだるいなどのクーラー病予防にも最適! 寝るときの温度と寝ている間の温度が重要! 熱帯夜が続く寝苦しい夏の夜、エアコンで部屋を冷やして寝ている人が大半ですが、使い方を間違えると翌朝体がだるいとか頭 ...

寝つきを良くするために寝る前にやってはいけない3つのことは?

2017/02/01   -睡眠

普段、何気なくやっていることで、それをやったら寝つきが悪くなることが……。 ということは、それをしないようにすれば、寝つきがよくなり、ぐっすりと眠れるようになる。 そんな寝る前にやったらダメダメな3つ ...

深い眠りが得られる4つの快眠法に梅沢富夫さんや東尾理子さんも納得

2017/01/31   -睡眠

世界100カ国健康インタビュー百聞1ザ・ワールドで紹介 世界中で実践されているおもしろなるほど快眠法とは? 人生の3分の1はお布団の中。 快適な睡眠は、至福の時間でもありますよね。 良い睡眠は健康のた ...

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